Milyen ételeket szeret a szív magas vérnyomásban
Portfolio Cikk mentése Megosztás A Portfolio legtöbb tartalma ingyenesen hozzáférhető, ahogy ez a cikk is.
- Magas vérnyomású katonai szolgálatra való alkalmasság
- A savanyúság is megemelheti a vérnyomást: 8 étel, amivel nagyon kell vigyázni - Egészség | Femina
- Magas vérnyomás és hajdina diéta
A médiapiaci helyzet azonban folyamatosan változik: ha támogatni szeretnéd a minőségi gazdasági újságírást, és szeretnél részese lenni a Portfolio közösségnek, akkor fizess elő a Portfolio Signature cikkeire. Tudj meg többet Az Amerikai Kardiológus Társaság táplálkozástudományi munkacsoportja dolgozta ki milyen ételeket szeret a szív magas vérnyomásban következő ajánlásokat.
Az egészséges étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Cél a normális testsúly - testtömeg index BMI között - elérése, és megtartása.
Hipertónia
Az elhízás ugyanis növeli a magas vérnyomás, a magas vérzsír triglicerid és koleszterina cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért az étrendben kevesebb állati zsiradékot, tejterméket javasolt fogyasztani.
Szauder Ipoly: Magas vérnyomás, korunk népbetegsége (Mindenki Akadémiája)
A napi zsírbevitel a kalória igény maximum százalékát fedezze úgy, hogy jórészt növényi olajokat, omega-3 zsírsavakat, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazzon. A magas vérnyomás kialakulása összefügg a só-fogyasztással, a fizikai aktivitás hiányával, az elhízással, és genetikai tényezőkkel is.
Már a fiatalabb korosztályra is jelentős veszélyt jelent a magas vérnyomás!
A növényi rostokat tartalmazó, sószegény étrend és a túlsúly csökkentése mérsékeli a magas vérnyomást. A maximális napi só nátrium- bevitel ne haladja meg a g-t.
Hetente kétszer ajánlott halat fogyasztani, aki nem szereti a halat, annak halolaj-kapszula fogyasztása javasolt, különösen koszorúér betegeknek.
Javasolt a cukor, a finomított liszt, összességében a vércukorszintet hirtelen megemelő, magas glikémiás indexű ételek helyett olyan táplálékot választani, amely csak lassan, fokozatosan emeli meg a vércukorszintet. A rendszeres mozgás, az ideális testsúly megőrzése csökkenti a cukorbetegség rizikóját.
Fontos a rendszeres fizikai terhelés, minimum napi 30 perc mozgás.
7 isteni étel, ami csökkenti a vérnyomást - A szívet is óvják
Az aktív és a passzív dohányzás is kerülendő. Kis mennyiségű alkohol - egy pohár vörösbor étkezés közben - csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét.
A gyermekek elhízására külön oda kell figyelni - mozgással és egészséges étrenddel ajánlott a testsúlyukat normalizálni. Az iskolai étkezésnek is ezeket a célokat kell szolgálnia.
A krónikus betegek esetében, akiknél a terápia része a diéta, például vese- illetve cukorbetegeknél külön figyelmet, ha szükséges, akkor támogatást érdemel az étrend betartása.
Jó tudni, hogy a gyorséttermekben rendszeresen fogyasztott ételek elhízást, hipertóniát okoznak, magas kalória- cukor- és telített zsírtartalmuk miatt.
