Magas vérnyomás támadja az elsősegélyt
A sport és ezen belül a természetjárás az egyik lehetõségünk, hogy szervezetünket ellenállóvá tegyük.
A sport nyújtja azt a terhelést, amely a szív és vérkeringési rendszer magas fokú alkalmazkodó képességét igényli. A sport fokozza a fizikai erõnlétet, megóvja a szellemi frissességet, fegyelmezettségre, önismeretre, rendszerességre nevel. A természetjárás elõnye mindezeken kívül, hogy mértékét egyénileg szabhatjuk meg, minden korban ûzhetõ, változatos, ismereteket adó. Az alábbiakban ismerkedjünk meg néhány alapvetõ hatással, melyek az embert a túrázás során érik.
A levegõ A városi húgysav hipertónia nagy mennyiségben tartalmaz széndioxidot, szénmonoxidot, kéndioxidot, benzpyrént és különbözõ porokat. Ennek mértékére jellemzõ, hogy a városi ember átlag mg port lélegzik be 24 óra alatt, melynek nagy része szerencsére a tüdõnkbõl kitisztul.
Ezzel szemben az erdei levegõ tiszta és mentes minden kémiai szennyezettségtõl.
A vérnyomás - Elsősegély Blog
Üdítõ illatát a fák gyantás illó anyagaitól kapja és nem az ózontól, mely kellemetlen szúró szagú gáz háromatomos oxigén módosulat. Magashegyi túránál figyelembe kell vennünk, hogy a magasság növekedésével arányosan csökken a levegõben lévõ oxigén nyomása és pl. Ez hatással van a szervezetre, megnyújtja a reakcióidõt, csökkenti a teljesítményt és hangulati depressziót okoz. Bio klimatológia: bioklimának nevezzük az emberi szervezetet érõ éghajlati viszonyok által kiváltott hatások összességét.
Vannak emberek, akiknek a szervezete különösen élénken reagál az idõjárás változásaira.
Ingadozó vérnyomás: mit tegyünk?
Ezeket fronthatásnak nevezzük. Hideg levegõ betörésekor hideg front fokozott ingerlékenység, érszûkületre, hörgõszûkületre való hajlam várható. Meleg front beáramlásakor, amely mindig lassabban megy végbe, a magas vérnyomásban és a pajzsmirigy túltengésben szenvedõk állapota romolhat és hangulati depresszió várható. Napfény A természetes sugárzásnak nagy része a napból érkezik hozzánk.
Ennek hullámhossza 0. A napfény az életjelenségek normális lefolyásának alapfeltétele.
A napfény spektrumának alacsony hullámhosszú tartománya az ultraviola vagy ultraibolya sugárzás és ez okozza a lebarnulást. Hatásai a következõk: D vitamin keletkezése a bõrben már meglévõ elõvitaminokból, UV sugárzás hatására, Pigmentképzõdés ennek köszönhetjük testünk nyári barnaságát.
A sok pigment megakadályozza, illetve megvédi a szervezetet a további sugárhatástól. Ezért nincs értelme a napozást túlzásba vinni. Baktériumölõ hatás, Bõrpírt okozó hatás. Különösen magas hegységekben, ahol a levegõ tisztasága miatt nagyobb az UV sugárzás erõssége, fordulhat elõ súlyos égési sérülés, vagy kötõhártya gyulladás gleccser leégés, hóvakság. Magaslati helyeken erre mindig számítani kell és megfelelõ öltözködéssel, napszemüveggel a bajt megelõzhetjük.
Magas vérnyomás támadja az elsősegélyt vízfogyasztás szabályai Egy 70 kg-os embernek a víztartalma 40 liter körül van.
Vérnyomáscsökkentés az elme segítségével
Ebbõl is látható, hogy magas vérnyomás támadja az elsősegélyt emberi szervezetnek alapvetõ szükséglete a jó ivóvíz. Ennek kritériumai: jó minõségû, élvezhetõ, szomjat oltó legyen, hõmérséklete oC. Nem tartalmazhat kórokozókat, mérgezõ vagy más egészségkárosító anyagokat.
A vízivás során mindig vegyük figyelembe az alábbiakat: A csapadékvíz, bár kémiai szempontból desztillált víz, szennyezettnek tekintendõ, ugyanígy a hólé is. Egyes helyeken a vizet ciszternákba gyûjtik, ennek vize is fertõzöttnek tekintendõ.
Ideális ivóvíz a forrásvíz, mely megfelelõ vastagságú talajrétegen megy át, ami a legjobb szûrõ.
Vigyázzunk azonban, hogy ne tévesszük össze a forrásvizet a búvópatakkal. Az ásott kutaknál csak azokból igyunk, amelyek mélysége legalább méter. Különösen óvakodjunk az állatok itatására használt alföldi gémeskutaktól.
Egyes falvakban még ma is nagyon magas a kútvizek nitrát tartalma, mely azonban inkább csak a csecsemõkre veszélyes. Magashegyi túrák során a beömlõ csermelyek ihatóak, de a tengerszemek vizének fogyasztásától tartózkodjunk, mert ezeknek biológiai öntisztulásuk nincs.
- Lappangási idő: nap, leggyakrabban nap.
- Jövőbeli hipertónia- és a diabétesz-kezelési módok Tudományosan igazolt, hogy a relaxációs válasz — a menekülj-vagy-harcolj stresszválasz fiziológiai és pszichológiai ellentéte — kiváltható relaxációs technikákkal, pl.
- Magas vérnyomás kezelése hagyományos orvoslás
Itt kell megemlítenünk az alkohol káros hatását. A szeszes italok a szomjúságot nem oltják, mert a szervezetbõl vizet vonnak el.
A fizikai munkateljesítményt nem fokozzák, viszont súlyos idegrendszeri és májkárosodást okoznak, nem beszélve a részegség antiszociális mivoltáról. A túrázás során kimerült szervezet, az üres gyomor az alkohol felszívódását meggyorsítja és hatását még kifejezõbbé teszi. Táplálkozás A tápanyagokat három nagy csoportba oszthatjuk: Energiát adó tápanyagok szénhidrátok, állati és növényi eredetû zsírok A magas vérnyomás harmadik kockázata tápanyagok fehérjék, ásványi anyagokVédõ tápanyagok vitaminok, nyomelemek.
