Izomfeszültség magas vérnyomás, Egy titokzatos népbetegség

Illusztráció Fotó: Pixabay Ismét komoly bizonyítékok láttak napvilágot az életmód, ezen belül is a mozgás gyógyító, egészségvédő hatásaitól — ezúttal a magas vérnyomás kezelésével kapcsolatban. Nemrégiben átfogó tanulmány jelent meg a Journal of Hypertension and Management című szaklapban a magas vérnyomás életmódbeli kezeléséről.

Ebben a cikkben olasz tudósok vizsgálták az alkohol- és sófogyasztás mérséklésének, a dohányzásról való leszokásnak, az étrend kiegyensúlyozottságának és a rendszeres fizikai aktivitásnak a bizonyított hatásait a magas vérnyomás rendezésére.

Nő a szívritmus, a vérnyomás, a légzésszám és az izomfeszültség. Ugyanakkor néhány nélkülözhető aktivitás, így például az emésztés csökken — mondta  Dvořák Mártonaz  Életmód Orvosi Központ  mozgásterapeutája.

A stresszhez való alkalmazkodás azonban hosszú távon nagyon kimerítő a szervezet számára, következményeként fekély, magas vérnyomás, szívbetegségek, immunrendszeri problémák is kialakulhatnak. A rendszeres fizikai aktivitás lejjebb viszi a stresszhormonok szintjét, és javítja a szív-érrendszer alkalmazkodását a stresszhelyzetekhez. Nem könnyű mérni, de a hatás bizonyított A fizikai aktivitás vérnyomásra gyakorolt hatásainak vizsgálatakor számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venni, ilyen izomfeszültség magas vérnyomás az életkor, a társbetegségek, a mozgás típusa, időtartama, az edzettségi állapot, az esetleg szedett vérnyomáscsökkentő, a mérés metódusa.

Mindezeket tekintetbe véve számos megbízható kutatás igazolja, hogy a rendszeres, közepes intenzitású kardioedzés mindkét nemnél, minden életkorban csökkenti a magas vérnyomást.

• Hogyan kell kezelni a magas vérnyomást 1
• Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája segített a tájékozódásban.
• Az idegesség lelki okai - Egészségtér

Az átlagos csökkenés az első, szisztolés értéknél Hgmm, a második, diasztolés értéknél Hgmm. Bizonyos esetekben a bekövetkező javulás hatására a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is csökkenthetők vagy elhagyhatók.

Tesztelhetjük magunkat

A megelőzésben izomfeszültség magas vérnyomás kiemelt szerepe van a fizikai aktivitásnak, hiszen az olasz összefoglalóból az is látszik, hogy az inaktivitás százalékkal növeli a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. A mozgás vércukor- és lipidszint normalizáló- valamint testsúlycsökkentő hatását már korábban bizonyították, ezek összességében szintén a szív-érrendszer védelmét szolgálják.

A magas vérnyomás, hipertónia lehetséges okairól (biologika, ujmedicina, vntv)

Nem véletlen tehát, hogy a heti napon keresztül izomfeszültség magas vérnyomás, legalább 30 perces, közepes intenzitású mozgás minden jelentős európai és amerikai szakmai ajánlásban szerepel. A dietetikus a személyre szabott táplálkozás felépítésében, a mozgásterapeuta pedig az optimális mozgásprogram kialakításában segít, a szakorvosok — kardiológus, endokrinológus, fájdalomspecialista — pedig az egészség teljes visszaállításán dolgoznak.

1. Edzéssel a stressz és a magas vérnyomás ellen
2. Magas vérnyomás (2) | TermészetGyógyász Magazin
3. Miért nem sózhat magas vérnyomás esetén
4. Lehetséges-e hipertóniával súlyzókat csinálni
5. Hipertónia kognitív károsodással
6. Stresszkezelés 4 lépésben A következő másfél hétben Tamás amiatt stresszelt, hogy mi lesz, ha a főnöke haragja mégsem változik, és a hibás beszámolónak ugyanolyan szintű vagy talán még súlyosabb következményei lesznek.