Gyakorolható-e az északi gyaloglás magas vérnyomással
Kíméletesebb, mint a jogging, viszont hatékonyabbnak bizonyul — ugyanakkor kellemesen játékos módja a testgyakorlásnak.
Nordic walking
Így máris készen állhatunk egy állóképességünket kíméletesen növelő, különleges gyaloglástechnikát igénylő, mértékletesen véghezvihető testmozgásra. A finnek találták ki ezt a fajta gyaloglást kb.
Sok százezren próbálták már ki, és helyettesítik vele a rendszeres joggingolást. Eközben testünket lendületesen előre hajtjuk, és a botok segítségével a hagyományosnál dinamikusabb, élénkebb ritmusú mozgást valósítunk meg.
Északi gyaloglás: próbálta már? - Patika Magazin Online
Fotó: pixabay. Így nem elsősorban az alsó végtagoknak válik javára, valójában a teljes izomzatnak jót tesz: a nyak- váll- mell- kar- has- far- combizmoknak és a lábikrának is.
A testgyakorlás komplex, és kitartó szorgalom esetén gyakorolható-e az északi gyaloglás magas vérnyomással átformálni az alakot.
A lépések hosszabbak, és fokozottabb, szisztematikusabb erőfeszítést igényelnek, mint a hagyományos gyaloglásnál.
Természetes orvosságok a vérnyomás csökkentésére - HillVital
Fontos még a kalóriafogyasztás szempontjából is megvizsgálnunk ezt a fajta testmozgást: annak végzése során óránként kb. A kalória felhasználása megfelel pl.
Tanulmányok arra is rámutatnak, hogy hasznos a csontritkulás megelőzésében.
A csontok erősítéséhez többek közt rezgésre van szükség: ez esetben a botok használata rezgéseket továbbít testünkhöz, ami hatékony, de nem agresszív kulcsmozdulatot jelent. Így ez a fajta testmozgás különösen ajánlott az oszteoporózist megelőzni kívánó nőknek.
Az egész család profitálhat belőle E dinamikus mozgás másik előnye, hogy minden korosztály gyakorolhatja, egész éven át. Egyszerűen megvalósítható, jó közérzetet biztosít, akár kitartóan, akár alkalmanként űzik kicsik és nagyok.
Kíváncsi vagy a nordic walking egészségügyi- és fitnesz előnyeire? Íme, mi most összeszedtük neked
A hosszú gyaloglás végén kellemes fáradtság jelentkezik, és persze a felemelő érzés: ha eltökélten és rendszeresen gyakoroljuk, mindig jó formában maradhatunk. Természetesen a túlsúlyos személyek is profitálhatnak belőle — és nagyobb hatékonysággal, mint a hagyományos gyaloglásból.
Emellett a botok pozíciója és használata a test kedvező súlyterhelését vonja maga után, ami enyhíti, korlátozza a térdre, bokára, csípőre nehezedő nyomást, így veszélytelenebb a sérülések, érzékenység kialakulása szempontjából, mint pl.
Fotó: rf. Készen állunk hát rá?
Nordic walking — eszik-e vagy isszák? Azonban az igazi és helyesen leírt neve nordic walking, amit magyarra talán úgy fordíthatunk, hogy északi gyaloglás.
Ha igen, mint minden más sportnál, nem árt ez esetben sem az óvatosság. Természetesen most is az izmok és ízületek bemelegítésével kell kezdenünk a testmozgást, majd nyújtózással befejeznünk, hogy elkerüljük az ínszalagszakadást és csökkentsük az esetlegesen fellépő egyéb sérülések vagy kellemetlenségek pl.
- Magas vérnyomás kezelésére szolgáló mézes kezelés
- Miért hasznos a Nordic Walking?
- Amikor a 2 fokozatú hipertónia kerül
- Nordic walking | Kovács Kriszta
Forrás: Galenus.
