Elhízás megelőzése magas vérnyomás megelőzése, Mit is nevezünk elhízásnak?
Az érelmeszesedés kialakulását és progresszióját számos kockázati tényező befolyásolja. A veleszületett fogékonyság mellett, mint minden más krónikus, nem fertőző megbetegedésben, itt is az életmódnak és a táplálkozásnak van döntő szerepe. Nem megfelelő táplálkozásunk, mozgásszegény életmódunk négy olyan rizikófaktor kifejlődéséhez vezethet, amelyről a szakemberek úgy tartják, nem véletlenül társulnak egymással, és bármelyiknek az előfordulása esetén a másik három jelenléte is feltételezhető.
Ez a négyes fogat: az elhízás, a magas vérnyomás, a magas vérzsírszint és a cukorbetegség.
Az orvosok régebben is tudták, hogy az elhízottak között gyakoribb a magas vérnyomás, és hogy a magas vérnyomásban szenvedők között több az elhízott. Az sem volt kétséges, hogy szoros összefüggés van az elhízás és a 2-es típusú, úgynevezett felnőttkori cukorbetegség között, és hogy az elhízottak vérzsírértékei gyakran kórosak.
Magas vérnyomás és elhízás - Mit okozhat 10 kiló túlsúly?
A négy kórkép metabolikus tünetcsoportként való elnevezése azonban csak tól vált általánossá. A testtömegindex TTI kiszámítása egyszerű: a kg-ban mért testtömeget testsúly osztjuk a méterben kifejezett testmagasság négyzetével.
Ha ennek értéke között van, normál súlyról, 25 és 30 között túlsúlyról, e fölött elhízásról beszélhetünk. Megjelenés alapján "alma" és "körte" típusú elhízást különböztetünk meg.
Magas vérnyomás szövődményei között megtalálhatóak:
A hasra lokalizálódó, "alma" vagy férfias típusú elhízás magas vérnyomásra, infarktusra, agyvérzésre, cukorbetegségre hajlamosít, míg a csípőre és a combokra lokalizálódó, nőies, vagy "körte" típusú elhízás általában csak esztétikai problémát jelent.
Legnagyobb veszélye, hogy érelmeszesedésre, szív- és érrendszeri megbetegedések keletkezésére hajlamosít.
Az elhízás megelőzése optimális táplálkozással és mozgással A szerző az elhízás okait, a táplálkozási és genetikai tényezőket, a mozgásszegény életmódot és a lehetséges megoldásokat elemzi. Az elhízás főbb tünetei a túlzott mértékű zsírraktározás, ami a testtömeg kóros megnövekedését eredményezi, melynek szövődményeként megnő az olyan betegségek valószínűsége, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, bizonyos daganatos betegségek, májbetegségek, csontritkulás, alvási zavarok, asztma, II-es típusú diabetes, vagy a mozgásszervi betegségek.
A felnőttkori cukorbetegség nem egyszerűen csak a cukoranyagcsere zavarát jelenti: az anyagcserezavar mind a szénhidrátokra, mind a zsírokra, mind a fehérjékre vonatkozik. A sejtek inzulin iránti érzékenysége csökken, az inzulintermelés fokozódik, s magas elhízás megelőzése magas vérnyomás megelőzése ellenére relatív inzulinhiány alakul ki.
Ennek következtében a sejtek cukorfelvétele lelassul.
- Magas vérnyomás 2 szakasz 2 fokozat hogyan kell kezelni
- Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless
- Határérték magas vérnyomásról as szisztolés az első érték, amikor a szív összehúzódik, és a vért kilöki a nagy vérkörbe és ös diasztolés a második érték, amikor a szív elernyed, és a vér a szív irányába áramlik nyomás mellett beszélhetünk.
- A magas vérnyomás tünetei, lehetséges okai és megelőzése • Fitpuli
- A pszichoszomatika hipertóniát okoz
- Erek a nyak hipertóniában
- A magas vérnyomás megelőzése - HáziPatika
A magas inzulinszint magas vérzsírszintet, nátrium- kálium- és kalcium-anyagcsere változást és vérnyomás-emelkedést idézhet elő. Az elhízás önmagában is elősegíti az inzulinrezisztencia kialakulását. Túlsúlyos serdülők vizsgálatánál úgy találták, hogy a magas inzulinszint gyakran magas vérnyomással ját együtt.
A kockázatot a kis sűrűségű, veszélyeztető LDL-koleszterin-szint emelkedése növeli, a nagy sűrűségű, védő hatású HDL-koleszterin emelkedése csökkenti.
Önnek ajánljuk
Metabolikus szindrómában éppen a trigliceridszint emelkedik, s emelkedését rendszerint a HDL-koleszterin csökkenése kíséri. Tehetünk elhízás megelőzése magas vérnyomás megelőzése, vagy törődjünk bele, hogy a metabolikus szindróma elkerülhetetlen végzet? Az egészség érték, a metabolikus szindróma és súlyos következményei elkerülhetők.
Ma úgy gondoljuk, hogy a centrális "alma" típusú elhízás felelős a szindróma kialakulásáért. Az elhízást pedig, az arra fogékony egyéneken, a környezeti tényezők, a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód idézi elő.
A megelőzésben és a kezelésben is döntő tényező az elhízás megelőzése és kezelése.
Természetesen cukorbetegség fennállásakor döntő kérdés a vércukor normál szinten tarása, hipertóniánál a vérnyomás normalizálása, magas vérzsírszint esetén a vérzsírok szintjének csökkentése; ez a megfelelő szakorvos kompetenciájába tartozik. Az ideális, illetve a normál testtömeg elérése a metabolikus szindróma kivédésének záloga.
A megfelelő táplálkozás és mozgásterápia hatására bekövetkező testsúlycsökkenés mind az inzulinszint, mind a vérnyomás csökkenését eredményezi, ugyanakkor az emelkedett vérzsírszint is csökken.
A magas vérnyomás megelőzése
A fizikai aktivitás kedvező hatását több mint 70 ápolónő vizsgálata során igazolták. Már heti órás intenzív fizikai aktivitás gyors léptű gyaloglás százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát azokhoz képest, akik mozgásszegény életmódot folytattak.
Örökletes adottságainkat nem tudjuk befolyásolni, de táplálkozásunk, életmódunk megváltoztatása elsősorban elhatározás és akaraterő kérdése. Elmondani nagyon egyszerű: táplálkozzunk egészségesebben és mozogjunk többet. Az egészséges táplálkozás alapja a kiegyensúlyozottság, a változatosság és a mértékletesség.
E sorok írója is tudja, hogy az ajánlásokat betartani nem is olyan könnyű.
