A hipertónia kezelésének legújabb eszköze
Tudnunk kell azonban, hogy abban az esetben, amikor vérnyomásunk még nem túl magas, rengeteg lehetőségünk van arra, hogy természetes módon csökkentsük. Hogyan váljunk Claudia Schifferré?
Magas vérnyomás
A látszat ellenére itt a tavasz. Ezt onnan lehet tudni, hogy a 'glossy' magazinok színes szagos hirdetésekben kínálják a cellulitisz eltüntető csodaszereket, napvédő krémeket, kis rózsaszín cuki-muki rúzsokat. A megelőzés fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. A helyes étrend és a testmozgás a gyógyszeres kezelés jó kiegészítője lehet, és hatékonyan csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának veszélyeit, illetve mérsékelheti a már kialakult probléma tüneteit.
A változtatás lehet fokozatos vagy radikális, a pontos cél és a néhány egyszerű lépésben összeállított egyéni program megfogalmazása azonban elengedhetetlenül szükséges.
Szimpatika főoldal
Megfelelően alkalmazott DASH-diéta mellett a hipertónia kezelésének legújabb eszköze szisztolés nyomásérték ponttal csökkenthető. Fogyunkj le! Ez a legáltalánosabb, de legnehezebben kivitelezhető természetes vérnyomáscsökkentő módszer.
Az emberek phlebodia magas vérnyomás többségének még súlyos betegségek alatt is nehezükre esik a megfelelő diéta követése, a testsúly kontrollálása. Pedig a magas vérnyomás kezelésének egyik legjelentősebb eszköze a hatékony fogyás.
Minden elvesztett 10 kg ponttal csökkenti a szisztolés nyomást. Kevesebb nátriumot, kevesebb sót!
Budapest, I. Magas vérnyomás csökkentése életmóddal Létrehozva: Az életmód orvoslás jelentősen képes gyógyítani a különböző civilizációs betegségeket mint például az elhízás, cukorbetegség és a magas vérnyomáselsősorban a táplálkozás- és mozgásterápia eszközeivel, a gyógyszeres kezelésekkel és más gyógyító eljárásokkal együttműködve. Mivel a magas vérnyomás betegség sok esetben teljesen tünetmentes, elhanyagolt esetben előfordulhat, hogy csak a stroke , a szívinfarktusvagy éppen a veseelégtelenség hívja fel a figyelmet a betegségre. Hazánkban ez rendkívül komoly probléma, hiszen a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved.
Ideális esetben a napi mg mennyiség alá csökkentett Na-bevitel ponttal csökkenti a vérnyomás átlagos értékét. Ez azt jelenti, hogy napi grammnál nagyobb mennyiségben nem szabad konyhasót fogyasztani. Kevesebb dohányzás, több testmozgás Heti alkalommal végzett, legalább 30 perces aktív testmozgás jelentősen, akár 10 ponttal is csökkenti a vérnyomást.
A terápia célja a vérnyomáscsökkentés mellett a célszerv károsodások és a társbetegségek gyógyítása is. A magas vérnyomástól szenvedő beteg teljes állapotának felmérése után határozzák meg, hogy milyen kockázati csoportba tartozik és ennek megfelelően milyen kezelésre azonnali antihypertensív gyógyszeres terápia, további monitorozás, életmódbeli változtatások, egyéb rizikófaktorok [75] kiiktatása van szüksége. Mindezekről a változtatásokról kimutatták, hogy jelentősen csökkentik a hipertóniában szenvedők vérnyomását. A hipertónia visszaszorítása érdekében a lelki stressz csökkentését célzó különböző programokat hirdetnek, mint például a biofeedback biológiai visszacsatolása relaxáció, vagy a meditáció. A tudományos vizsgálatok azonban többnyire nem támasztják alá ezek hatásosságát, mivel ezek a tanulmányok általában gyenge minőségűek.
Természetesen ez a testtömeget csökkentő diétának is kiváló kiegészítője. A szakemberek szerint a dohányzás közvetlenül nem okozója a magas vérnyomás kialakulásának.
Új ajánlások a magas vérnyomás kezelésére
A dohányfüstben megtalálható anyagok rövid időre minden cigaretta elszívásakor egységgel emelik a vérnyomást, de ez nem tartós. A dohányzás azonban az erek károsításával és a számos szervet érintő, másfajta károsító hatással járul hozzá a hipertónia kialakulásához. Kevesebb alkoholt! A napi szinten fogyasztott alkohol nagyban befolyásolja a hipertónia kezelésének legújabb eszköze vérnyomásértékek alakulását.
Alacsony vérnyomás kezelése a WOT-ban...
Kerülje a tömény, égetett szeszek fogyasztását, alkoholfogyasztását korlátozza napi egy pohár jó minőségű bor vagy sör elfogyasztására.
Ne feledje, hogy az alkoholos italok jelentős mennyiségű kalóriát is tartalmaznak, amivel az elhízáshoz is nagyban hozzájárulhatnak. Kevesebb stressz! A tartósan jelentkező stresszhatások nagyban hozzájárulnak a magas vérnyomás időszakos kialakulásához, a hipertónia pedig állandósulhat. Keresse meg azt a helyet, időpontot vagy tevékenységet, ami alkalmas lehet a pihenésre, a stresszhatások csökkentésére. Több alvást! Az elegendő mennyiségű, nyugodt, zavartalan éjszakai alvás nagyban segíti a hipertónia tüneteinek enyhítését.
Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
Ennek megfelelően pedig a kevés és rossz minőségű alvás növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Fogyasszunk több káliumot! A magas vérnyomás rizikófaktorai között az alacsony káliumbevitel legalább akkora jelentőséggel bír a dietetikusok szerint, mint a túlzott nátriumfogyasztás. A megfelelő mennyiségű kálium beviteléhez fogyasszon banánt, zöldségeket, gyümölcsöt, citrusféléket, tejterméket, halat.
Fogyasszon több kalciumot! A kutatások szerint a mg alatti napi kalciumfogyasztás ugrásszerűen megnöveli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Ezért 50 év alatt naponta minimum mg, 50 év felett pedig minimum mg kalcium bevitele ajánlott. Ilyen mennyiségű kalcium a szervezetünk számára biztosítható napi fél liter tejjel vagy annak megfelelő mennyiségű tejtermékkel.
Legalább mg C-vitamin naponta A jelentős C-vitamin-bevitel a kollagén termelődésre kifejtett hatásával biztosítja az erek falának megfelelő rugalmasságát.
Amerikai kutatások során úgy találták, hogy a vérben deciliterenként 1 mg-mal több C-vitamin hozzávetőlegesen 4,1 Hgmm-el csökkenti a vérnyomás szisztolés és diasztolés értékét.
